Jakie buty do biegania kupić?

Nie wiesz jakie buty do biegania wybrać? Nie chcesz ryzykować doborem niewłaściwego obuwia sportowego? W poradniku poniżej postaramy się odpowiedzieć na jedno z najczęściej zadawanych pytań przez osoby rozpoczynające swoją biegową przygodę. Warto poświęcić kilka chwil na wybór odpowiedniego obuwia, bo to najważniejszy element stroju każdego biegacza. Dobrze dobrane buty pozwalają na uniknięcie kontuzji oraz komfort biegania. Zaczynajmy!

Rodzaj stopy

Pierwsza rzecz jaką musimy wiedzieć kupując buty do biegania to rodzaj stopy. Możemy wyróżnić trzy typy w zależności od budowy:

  • Stopa pronująca – podczas kontaktu stopy z podłożem ciężar ciała przenoszony jest na jej wewnętrzną krawędź. Jeśli posiadasz taki typ stopy powinieneś kupić buty posiadające wzmocnienie tej strony.
  • Stopa supinująca – podczas kontaktu stopy z podłożem ciężar ciała przenoszony jest na jej zewnętrzną krawędź.
  • Stopa neutralna – podczas kontaktu stopy z podłożem ciężar ciała przenoszony jest równomiernie. Jeżeli patrzymy na stopę neutralną od tyłu to widzimy linię prostą pięty z nogą.

Jak sprawdzić rodzaj stopy?
W Internecie dostępnych jest kilka testów na sprawdzenie rodzaju stopy. My polecamy jednak wybranie się do profesjonalnego sklepu dla biegaczy, który poprzez szybkie badanie określi nam rodzaj stopy. Samo badanie trwa kilka minut. Polega na analizie nagrania wideo z biegu po bieżni w neutralnym obuwiu lub na boso. Gdzie zrobić takie badanie?

Warszawa:

  • Intersport – Arkadia
  • Intersport – Złote Tarasy

Wrocław:

  • RunPlanet – CENTRUM AB, Al. Armii Krajowej 8/2
  • Runnersclub – przy Centrum Handlowym Renoma ul. Czysta 2-4
  • Intersport – Pasaż Grunwaldzki
  • Intersport – Magnolia

Bydgoszcz:

  • Intersport – Focus Mall

Gdańsk:

  • Intersport – Galeria Bałtycka

Kraków:

  • Intersport – Galeria Krakowska
  • Intersport – Zakopianka
  • Intersport – Galeria Bronowice

Jeżeli znasz inne miejsca, gdzie można zrobić takie badanie – dodaj w komentarzach! Chętnie podpowiem innym, aby skrócili sobie czas potrzebny do wyboru odpowiedniego obuwia biegowego.

Rodzaj terenu

Druga bardzo ważna rzecz to rodzaj terenu, po którym biegamy.

  • Buty do biegania po twardych nawierzchniach – poruszasz się głównie po betonowych chodnikach lub asfalcie? Takie buty są dla Ciebie. Na pewno pojawi się przy nich amortyzacja, która będzie chronić nasze stawy. Systemów amortyzujący jest całkiem sporo. Każda firma biegowa ma coś ciekawego w ofercie.
  • Buty do biegania w terenie – poruszasz się po miękkich nawierzchniach jak ścieżki do biegania, parki, las? Takie buty są dla Ciebie. Przeważnie podeszwa jest twardsza od butów do biegania po asfalcie. Ma chronić przed wszelkimi nierównościami terenu. Buty do biegania w terenie często mają agresywny bieżnik.

Przeznaczenie butów

Tutaj podział jest banalny i bardzo intuicyjny. Buty według przeznaczenia dzielimy na:

  • Buty treningowe – jak sama nazwa wskazuje są to buty do codziennych treningów. Przeważnie są one lepiej amortyzujące niż obuwie startowe.
  • Buty startowe – tutaj postawiono na lekkość, a więc czasem amortyzacja jest na drugim miejscu.

Producenci

Zamiast butów znanych marek sportowych namawiamy do sprawdzenia specjalistycznych sklepów i producentów, którzy specjalizują się w butach do biegania. Niekoniecznie są nam potrzebne modne i markowe buty, ale na pewno przydadzą się takie, które nie uwierają i są bardzo wygodne. Takie buty powinny dobrze leżeć do samego początku. Jeśli czujemy jakikolwiek dyskomfort warto od razu sprawdzić inne obuwie, innego producenta lub po prostu inny model.

Dobre rady

  • Jak dopasować rozmiar buta? To wbrew pozorom ważne pytanie. Należy pamiętać, że podczas biegania stopa może puchnąć. W przypadku długich i bardzo długich dystansów jest to bardzo częste zjawisko. Warto więc wybrać buty, które będę odrobinę większe. Bardzo popularny sposób to dobierania butów, które są o rozmiar większe. Warto tutaj zwrócić uwagę, że but powinien trzymać dobrze stopę. Każdy ruch w bucie może spowodować otarcia. Polecamy przymierzyć koniecznie oba buty, bo nasze stopy mogą mieć różne długości. Czasami również zdarzają się buty, które wcześniej były przez kogoś przymierzane i nasze odczucie może być inne, niż w przypadku niemierzonego obuwia.
  • W czym mierzyć buty? Najlepiej w skarpetkach podobnych do tych, które będziemy używali na treningu.
  • Jak często zmieniać buty na nowe? Producenci najczęściej zalecają, aby zmieniać obuwie po około 800km. Może to być znacznie mniej w przypadku obuwia minimalistycznego czy startowego. Przeważnie po kilku parach butów sami będziemy czuli, kiedy buty zaczną tracić właściwości amortyzacji. Jeżeli biegamy w terenie to może się okazać, że obuwie starcza na dłużej. Należy jednak pamiętać, że zużyte obuwie bez amortyzacji nie chroni naszych stawów i szybko możemy zacząć odczuwać dolegliwości na przykład w kolanach.
  • Jakie pytania zadają specjaliści, którzy dobierają buty? Po dokonaniu pomiaru i określeniu rodzaju stopy często padają pytania o doświadczenie, tygodniowy kilometraż, rodzaj podłoża, wagę i wzrost oraz nasze cele – biegamy rekreacyjnie czy mamy w planach jakieś zawody.

Filmik

Podsumowanie

Warto na koniec pamiętać, że dobrze dobrane buty to po prostu przyjemność z biegania. A chyba na tym zależy nam najbardziej? Dobrze dobrane buty to również w dłuższej perspektywie brak kontuzji. Warto podejść to tematu na spokojnie i sprawdzić kilka modeli.

Warto też wybrać się do specjalistycznego sklepu i porozmawiać. Mamy świadomość, że rady nie zastąpią spotkania z profesjonalistą, który zobaczy jaką mamy stopę i przeanalizuje nasze bieganie.

Na koniec dobra wiadomość. Po wyborze pierwszej pary butów do biegania będziemy już doskonale wiedzieć czego potrzebujemy. Przez ten wybór przechodzimy tylko jeden raz.