Longboardy

Jazda na desce kojarzyła się kiedyś głównie z subkulturą skejtowców, do której należeli głównie nastoletni chłopcy. Obecnie jednak, coraz więcej ludzi w każdym wieku, kobiet i mężczyzn, decyduje się na uprawianie tego sportu. Jest to dobre rozwiązanie w terenie miejskim, gdzie longboard może nam służyć rekreacyjnie, ale również jako środek komunikacji.

Parametry desek

Obecnie na rynku dostępnych jest wiele rodzai desek. W zależności od tego, do czego mają nam służyć, powinniśmy spojrzeć na kilka głównych parametrów, którymi się wyróżniają. Pierwszym z nich będzie długość, w przypadku longboard’a dla początkujących i do zwykłej jazdy, powinno to być około 100 cm. Będziemy dzięki temu czuli się stabilnie, a jazda będzie komfortowa.

Jeśli wykonujemy bardzie zaawansowane czynności przy użyciu deski, może być ona krótsza, np. do downhillu lub dłuższa, jak longboard od dancingu. Ważny jest również kształt deski. Klasyczny pintail lub twin-tip sprawdzi się przy standardowej jeździe, jeśli dopiero zaczynamy przygodę z deską. Do wykonywania tricków posłużą nam deski w kształcie tail lub nose.

Freeride i downhill najlepiej wykonywać na deskach w kształcie concave i rocker. Przed zakupem deski warto podjąć decyzję, w którym kierunku będzie rozwijać się nasza przygoda z longboard. Dzięki temu dokonamy trafnego zakupu.

Inne elementy longboard

Kółka zastosowane w desce to kolejny ważny czynnik, od którego zależy komfort jazdy i możliwości deski. Od ich twardości zależy ich przyczepność do podłoża. Im mniej twarde kółka tym są bardziej przyczepne. Wygodniej też jeździ się po twardej powierzchni i nierównościach.

Również rozmiar ma znaczenie, jeśli chodzi o jazdę po nierównych terenie. Duże i gładkie kółka są idealne w miejskim środowisku, gdzie jest dużo kostki brukowej, a chodniki są nierówne. Koła o zaokrąglonych krawędziach i chropowatej powierzchni sprawdzą się, jeśli na desce robimy slajdy.

Trucki zazwyczaj posiadają szerokość 180 cm i są ustawione pod kątem 50 stopni, co daje większą możliwość skrętu przy mniejszych prędkościach. Ich montaż odbywa się na dwa sposoby, przykręcenie od dołu blatu to top-mount. Na takiej desce stoimy wyżej, co ułatwia naukę tricków. Montaż drop-thru sprawia, że stoimy niżej, dzięki czemu deska jest bardziej stabilna.

Na co zwrócić uwagę wybierając longboard?

Niewielkie znaczenie ma również wzrost i waga osoby, która na desce będzie jeździć. Jeśli jesteśmy bardo wysocy, niewygodna może być deska z małym blatem i na odwrót. Jeśli ważymy trochę więcej, to warto zastanowić się nad wyborem deski camber, która jest wypukła, a ugięcie pod ciężarem sprawi, że pozostanie płaska. Jednak jest to kwestia preferencji.

Rowery treningowe

Jazda na rowerze to aktywność fizyczna, która jest lubiana przez wielu ludzi. Lubimy jeździć na nim rekreacyjnie, a niektórzy traktują go. jako środek transportu lub sposób na rehabilitację. Zdarza się jednak, że tradycyjny rower nie spełnia naszych oczekiwań. Gdy przychodzi zima, pada deszcz lub śnieg zazwyczaj nie chce nam się w ogóle wychodzić z domu. Nie musimy jednak rezygnować z tej aktywności, z pomocą przychodzi rower stacjonarny.

Jakie są rodzaje rowerów stacjonarnych?

Gdy już zdecydujemy się na zakup takiego urządzenia, stajemy przez dylematem: jaki rower wybrać? Na początku warto zastanowić się nad rodzajem, a mamy trzy do wyboru, które różnią się postawą jaką przyjmujemy podczas jazdy. Rower pionowy nie różni się wiele od tradycyjnego roweru, przyjmujemy na nim postawę lekko nachyloną do przodu. Jazda na nim wpływa dobrze na mięśnie nóg i pośladków.

Kolejnym rodzajem są rowery poziome, które posiadają oparcie, dzięki temu podczas jazdy mamy znacznie odciążony kręgosłup. Przydaje się to, gdy mamy kilka kilogramów za dużo lub kłopoty z kręgosłupem. Jest on szansą dla osób, które posiadają przeciwwskazania do jazdy na tradycyjnym rowerze, by nie rezygnowały z tej formy aktywności. Przyjmujemy na nim pozycję półleżącą, a oprócz mięśni nóg pracują też mięśnie brzucha.

Ostatni rodzaj to rower spinningowy przeznaczony głównie dla profesjonalistów. Można na nim, np. przygotowywać się do zawodów lub utrzymać dzięki niemu formę w czasie, gdy nie możemy jeździć na tradycyjnych rowerze spinningowym.

Mechanizmy oporu stosowane w rowerach treningowych

Mechanizm oporu oznacza sposób, w jaki hamowane jest koło zamachowe. Występują trzy główne mechanizmy, pierwszym z nich jest opór mechaniczny. To najtańsze i najprostsze rozwiązanie, w którym zastosowano zwykłą taśmę. Taki rower wymaga od nas więcej wysiłku podczas ćwiczeń, trudniej go wyhamować i emituje sporo hałasu, ale jest lekki i łatwy w naprawie.

Nowocześniejszym rozwiązaniem jest hamulec magnetyczny. Jest o wiele cichszy, dlatego idealnie sprawdza się w warunkach domowych. Wadą jest natomiast jego waga, a także konieczność korzystania z serwisu napraw, gdyby doszło do uszkodzenia. Pewnym problemem może być również waga, taki rower jest nawet kilkanaście kilogramów cięższy, niż w przypadku mechanicznego systemu hamowania.

Najnowszym rozwiązaniem są mechanizmy elektromagnetyczne. Sterowanie odbywa się za pomocą silnika elektronicznego, co umożliwia zastosowanie wielu dodatkowych funkcji w rowerze. Regulacja może odbywać się nawet automatycznie, a jazda na nim jest bezszelestna. Jest to jednak najdroższe urządzenie.

Dodatkowe funkcje rowerów stacjonarnych

Rowery treningowe mogą również posiadać dodatkowe funkcje, które pozwolą urozmaicić nasz trening. Najprostsze funkcje to pomiar odległości jaką przejechaliśmy i z jaką prędkością. Jest to ważne, gdy chcemy sobie zaplanować ćwiczenia, np. by z każdym treningiem przejeżdżać coraz więcej kilometrów.

Niektóre modele mogą posiadać również sensory, które mierzą nam tętno podczas jazdy i umożliwiają zmniejszenie oporu, gdy tętno wzrośnie powyżej ustalonej granicy. Te same sensory mogą też dokonywać pomiaru tkanki tłuszczowej. Najbardziej zaawansowane modele umożliwią programowanie oporu, by był on zmienny podczas treningu.

Inne ważne parametry

Powyższe funkcje to nie wszystkie elementy, które różnią poszczególne modele rowerów między sobą. Kolejnym istotnym czynnikiem jest zakres regulacji oporu. Im większa możliwość regulacji, tym większe możliwości daje sprzęt. Jeśli chcemy wykonywać coraz trudniejsze treningi ma to ogromne znaczenie, możemy też różnicować opór podczas jednej sesji treningowej.

Warto zwrócić też uwagę na wymiary urządzenia. Będzie ono stało u nas w domu, więc warto określić dla niego stałe miejsce i dokonać pomiarów, by wiedzieć na jakie rozmiary możemy sobie pozwolić. Cięższy rower jest trudniejszy do przeniesienia, jednak o wiele bardziej stabilny podczas treningu.

Wymiary sprzętu to nie wszystko, ważne są również wymiary osób, które będą z niego korzystały. Jeśli posiadamy niestandardowe wymiary: wagę lub wzrost, szczególnie powinnyśmy zwrócić na to uwagę. Osoby bardzo wysokie muszą mieć możliwość odpowiedniej regulacji siodełka i kierownicy. W przypadku nadwagi należy zwrócić uwagę na dopuszczalną wagę osoby ćwiczącej na urządzeniu.

Kupujemy rower treningowy

Gdy wiemy już na jakie parametry sprzętu zwrócić uwagę, wybór właściwego jest o wiele łatwiejszy. Możemy wtedy zainteresować się również mniej ważnymi funkcjami, które mają nam uprzyjemnić trening i sprawić, by był mniej nużący. To może być uchwyt na książkę lub tablet, odtwarzanie mużyki, a nawet możliwość podpięcia do komputera.

Zakup sprzętu dostosowanego do naszych potrzeb jest bardzo ważny. Tylko wtedy trening będzie dla nas przyjemnością, a my będziemy chcieli go chętnie, systematycznie wykonywać. Warto więc przeanalizować wszystkie parametry, by rower treningowy był udaną inwestycją.

Bieżnie treningowe

Zdrowy tryb życia jest coraz bardziej popularny. Coraz więcej z nas chce zdrowo się odżywiać i być aktywnym fizycznie. Wymagana jest systematyczność i zaangażowanie, aby rzeczywiście przynosiło to pozytywne skutki. Najtrudniejsza może okazać się regularna aktywność, zwłaszcza jeśli wykonujemy ją na dworze.

Jeśli lubimy biegać, bardzo ciężko się zmobilizować, gdy jest zimno, pada deszcz lub śnieg. Zimą dochodzi też kwestia smogu, biegając wdychamy go jeszcze więcej, niż podczas spaceru. Wielu z nas może więc rozważać kwestię zakupu bieżni, dzięki której możemy biegać zawsze wtedy, gdy mamy czas i ochotę.

Rodzaje bieżni

Choć dla niewtajemniczonego oka, wszystkie bieżnie wyglądają tak samo, to różnią się paroma istotnymi parametrami. Dostępne są dwa główne rodzaje bieżni: elektryczna i magnetyczna. Bieżnia magnetyczna jest tańszym wyborem, gdyż nie posiada silnika, a w ruch wprawia ją siła naszych mięśni.

Bieżnię magnetyczną musimy również sami zatrzymać, zmniejszając tępo biegu lub po prostu zeskakując z niej. Nie znajdziemy w niej wielu dodatkowych funkcji, które są stosowane w bieżniach elektrycznych. Bieżnia elektryczna umożliwia śledzenie historii biegów, pulsu i ustawienie parametrów biegu. Jest napędzana silnikiem elektrycznym, który wprawia ją w ruch, ale jest też przez to droższa.

Moc silnika i rozmiar pasów

Gdy decydujemy się na bieżnię elektryczną, najważniejszym parametrem jest moc silnika. Im jest większa, tym szybciej możemy biec na bieżni, ale musimy zwrócić uwagę na wagę osoby, która będzie z niej korzystać. Wyższa waga również oznacza konieczność wyboru większej mocy silnika.

To czy będzie nam się wygodnie biegać, zależy od rozmiarów pasa biegowego. Szerokość pasa powinna wynosić 45-50 centymetrów, a długość powinniśmy dobrać do naszego wzrostu. Jeśli mamy poniżej 170 cm to wystarczający będzie pas o długości 130 cm. Wyższe osoby powinny wybrać pas o 10 centymetrów dłuższy.

Gabaryty i głośność

Bieżnia to duże urządzenie, dlatego wcześniej powinniśmy określić, gdzie zamieszczamy ją postawić, a następnie dokonać dokładnych pomiarów. Niektóre urządzenia posiadają możliwość ich złożenia. Waga jest również ważna, im bardziej ciężki sprzęt, tym lepsza jego stabilność.

Warto też sprawdzić hałas emitowany podczas biegu. Jeśli nie mieszkamy sami lub planujemy ćwiczyć w nocy, może on być źródłem problemów. Dlatego warto zdecydować się na system eliminacji drgań, który zmniejszy hałas.

Dodatkowe funkcje

Bieganie jest dość obciążające dla naszych stawów. Jeśli chcemy o nie zadbać możemy zdecydować się na system amortyzacji w bieżni. Jest to konieczne jeśli mamy chore stawy, często ulegamy kontuzjom, lub bieżnia ma nam służyć do rehabilitacji. Również w przypadku nadwagi lub otyłości należy zwrócić uwagę na system amortyzujący.

Gdy chcemy stopniowo utrudniać sobie nasze treningi na bieżni, warto zdecydować się na regulację nachylenia. Umożliwia ona symulację biegu pod górę, a robi się to na dwa sposoby: ręcznie lub za pomocą automatycznych ustawień. W przypadku mechanizmu ręcznego, musimy zejść z bieżni, by dokonać zmian.

Nowoczesne modele umożliwiają pomiar tętna i programowanie parametrów treningu. Możemy np. ustawić interwały, które pozwalają na bardziej skuteczny bieg. Na takiej bieżni sprawdzimy też, ile przebiegliśmy kilometrów i ile spaliliśmy kalorii, a nawet obejrzymy na niej film lub posłuchamy muzyki.

Funkcja nawiewu i ochrona przed upadkiem
Intensywny trening jest obciążający dla organizmu, dlatego na pewno przyda się funkcja nawiewu. Umożliwia ona dłuższy trening, gdyż chłodzi nas podczas biegu. Mniej się dzięki temu męczymy i pocimy. Bieganie jest wtedy na pewno bardziej komfortowe.

Ochrona przed upadkiem to przydatna funkcja dla osób po kontuzjach, starszych osób lub dzieci. Do ubrania przyczepia się sznurek, który w momencie upadku napina się. Gdy urządzenie to wyczuje, automatycznie się zatrzymuje. Jeśli bieżnia nie posiada tej funkcji, upadek może się skończyć poważną kontuzją.

Jak wybrać bieżnię?

Na początku powinniśmy ustalić kto będzie korzystał z urządzenia i dopasować parametry bieżni do najwyższej i najcięższej osoby. Im bardziej intensywny trening, tym większa moc silnika będzie potrzebna i dodatkowe funkcje. Możliwość regulacji kąta nachylenia i zaprogramowania interwałów pozwalają na intensyfikowanie biegu. Nawet jeśli zaczynamy od najłatwiejszych ustawień, to nie warto wybierać najprostszego modelu bieżni, który stanie się szybko nieprzydatny.

Czy warto trenować bieg na bieżni?

Korzystanie z bieżni może być nawet bardziej efektywne, niż bieganie na powietrzu. Możemy wyeliminować wtedy negatywne czynniki, które towarzyszą treningowi na dworze. Zimą nie wdychamy smogu i nie jesteśmy narażeni na zmienne warunki atmosferyczne, które sprzyjają przeziębieniu. Możemy również zastosować funkcje, dzięki którym bieg będzie bardziej bezpieczny i komfortowy, jak funkcja nawiewu i amortyzacji.

Rolki

Rolki to na pierwszy rzut oka nieskomplikowane urządzenie, jednak ich dobór, choć początkowo wydaje się banalny, może dostarczyć nam nieco problemów. To dlatego, że posiadają one mnóstwo modeli, z których każdy jest nieco inny i różni się swoim przeznaczeniem.

Ceny rolek

Pomimo iż co prawda bez problemu dostaniemy rolki w cenie 100-200zł, warto przygotować na ten cel nieco większy budżet. Powodem jest fakt, iż rolki to sprzęt sportowy a od tego jaki model zakupimy zależy nasze bezpieczeństwo. Lepiej więc wydać kwotę powyżej 300zł, ponieważ tyle zazwyczaj kosztują dobre jakościowo rolki, które będą zarówno bezpieczne, jak i trwałe.

Jaki model wybrać?

Na początek powinniśmy rozróżnić style jazdy i skazać ten, który będziemy preferować. Podstawowe style jazdy dzielą się na:

  • Rekreacyjny – Jest to podstawowy styl jazdy przeznaczony raczej dla początkujących. Dobry na trasy równe, na przykład ulice, czy parki.
  • Freestyle – Ostrzejsza jazda, częste wszelkiego rodzaju skoki i ewolucje. Przy tym stylu potrzebne będą nam bardzo wytrzymałe rolki.
  • Street – typowo uliczny, najbardziej agresywny styl jazdy, preferowany przez bardziej doświadczone osoby. Częste skoki wymagają niesamowicie wytrzymałych rolek, jeszcze mocniejszych niż we freestyle’u.
  • Nordic – jazda typowo terenowa, w parkach i lasach. Wymagane rolki o szerokich kołach, podobne nieco do wrotek.
  • Jazda szybka – typowo uliczna. Potrzebne rolki z wąskim butem, dużymi kołami i bardzo dobrymi łożyskami.

Dobór kół

Gdy już wiemy, jaki styl jazdy chcemy wykorzystywać, możemy na tej podstawie dobrać odpowiednie koła. Na wstępie powinniśmy zdecydowanie odrzucić koła plastikowe. Są one przeważnie bardzo niskiej jakości, a dodatkowo dość niewygodne i niezbyt bezpieczne w użytkowaniu. Najlepsze będą koła z poliuretanu lub uretanu, czyli z syntetycznego kauczuku. Są one najczęściej stosowane i dostępne w zdecydowanej większości modeli.

Kolejnym bardzo ważnym czynnikiem wpływającym na komfort jazdy, jest szerokość kół. W większości przypadków waha się ona pomiędzy 65mm a 100mm. Generalnie zasada jest jedna – im szerszy rozmiar kół, tym szybsza jazda. Do jazdy wolnej, typowo rekreacyjnej możemy śmiało wybrać rolki o węższych kołach. Jeśli jednak planujemy jeździć szybciej, powinniśmy zastanowić się nad szerszymi kołami.

Podobnie jest z wysokością – im wyższe są koła, tym pozwalają rozwijać wysoką prędkość, przy zachowaniu odpowiedniego komfortu. Powinniśmy zwrócić też uwagę na ich twardość. Jest ona oznaczona na kole, obok litery A. (np. A80). Im wyższa liczba, tym twardsze koło. Miękkie koła lepiej pochłaniają wstrząsy, ale będą nieodpowiednie dla osób o nieco wyższej wadze, ponieważ jest ryzyko, że szybko nam się zużyją.

Rozmiar buta

Bardzo ważnym elementem jest też rodzaj buta. To on wpływa na późniejszy komfort użytkowania, dlatego przy jego wyborze musimy dobrze się zastanowić, by później nie było nam w naszych rolkach niewygodnie. Rozmiar buta również dobieramy w zależności od poziomu doświadczenia i stylu jazdy jaki chcemy wykonywać.

Jeżeli dopiero zaczynamy – dodajmy do rozmiaru wkładki około 0,5-1cm, w stosunku do rozmiaru własnej stopy i butów jakie nosimy na co dzień. Musimy pamiętać, że przy dłuższym użytkowaniu rolek noga może nam spuchnąć, dlatego ważne jest zachowanie marginesu. To zapewni większy komfort, gdyż but nie będzie nas uciskał.

Jeżeli jednak chcemy jeździć agresywniej, rozmiar wkładki koniecznie musi być mniejszy. Wszystko dlatego, by przy wykonywaniu ewolucji but był stabilnie umiejscowiony na naszej stopie. Tylko takie rozwiązanie da nam maksymalne bezpieczeństwo podczas wykonywania różnego rodzaju trików.

Dodatkowo zwróćmy uwagę, by but był przewiewny i zapewniał dobrą wentylację, co da nam komfort przy dłuższych wypadach. Ponadto, dobrze aby wiązania były wzmacniane.

Płozy

Przy wstępnej selekcji rolek kolejną rzeczą, jakiej musimy się przyjrzeć są płozy. Dla początkujących, optymalne będą te wykonane z kompozytu, ponieważ najlepiej tłumią drgania. Dla bardziej zaawansowanych lepiej sprawdzą się płozy aluminiowe i karbonowe, które umożliwiają szybszą jazdę.

Podsumowanie

Gdy już oszacowaliśmy wszystkie podstawowe elementy, możemy zabrać się za kupno rolek. Decyzja musi być przemyślana, ponieważ droższe modele potrafią kosztować nawet 600-700zł. Warto jednak wydać nieco więcej, ponieważ zdrowie nie ma ceny. Decydując się na droższy model, mamy gwarancję, że nie ważne czy planujemy krótkie, czy długie wypady – będzie nam się jeździło komfortowo i przyjemnie.

Rowery

Wybierając idealny rower dla siebie, na samym początku musimy określić nasz budżet. Kwota, jaką chcemy wydać powinna być zależna nie tylko od tego ile aktualnie mamy w portfelu, ale przede wszystkim od naszych potrzeb i wymagań. Jeśli jesteśmy początkującymi cyklistami, raczej nie warto przepłacać za coś, czego nie będziemy używali dostatecznie często. Kupowanie roweru za kilka tysięcy złotych w sytuacji, gdy będziemy jeździć na nim sporadycznie, raczej mija się z celem. Lepiej na początek wybrać coś w bardziej przystępnej kwocie, szczególnie, że ceny nowych rowerów zaczynają się już od około 1000 złotych.

Jeżeli jednak planujemy jeździć częściej, lub nawet codziennie, nasz rower musi być już bardziej profesjonalny i kosztować więcej. Jeśli planujemy na przykład dojazdy do pracy rowerem, musi być on dostosowany także do warunków pogodowych, tak by służył nam zarówno latem jak i zimą. W cenie od 1400 do 2000 złotych możemy zakupić już rower odporny na złą pogodę, który nawet w chłodne dni nie sprawi nam kłopotu, a jego lakier będzie trwały nawet w czasie niskich temperatur.

Gdy już wiemy jak często będziemy używać naszego roweru, pozostaje najważniejsza kwestia – w jaki sposób będziemy to robić. Od tego zależy rodzaj roweru jaki musimy wybrać.

Solidna rama

Na początku zwróćmy uwagę na ramę roweru. Dobrze sprawdzi się ta wykonana z tytanu. Jest ona bardzo wytrzymała, odporna na wszelkiego rodzaju uszkodzenia, a do tego lekka. Niestety rowery z tytanową ramą są dość drogie, jednak jej jakość rekompensuje wysoką cenę.

Jeśli nasz budżet jest wysoki możemy także zdecydować się na ramę karbonową, czyli wykonaną z włókien węglowych. Sprawiają one, że rama jest niezwykle lekka i znakomicie tłumi drgania, co z pewnością sprawdzi się w warunkach terenowych. Niestety ceny rowerów z takimi ramami również są wysokie, a w razie uszkodzenia nie ma już możliwości naprawy.

Na drugim biegunie cenowym są rowery wyposażone w tradycyjne ramy stalowe, które są o wiele tańsze, a również dobrze tłumią drgania. Niestety rama stalowa, pomimo że najbardziej popularna, ma też swoje wady. Przede wszystkim jest dość ciężka, a czasami także podatna na wszelkiego rodzaju korozje, zwłaszcza po kilku latach użytkowania.

Możemy wybrać też rower z aluminiową ramą, które również są obecnie bardzo popularne, zwłaszcza wśród osób które nie planują wyczynowej jazdy. Są też ramy z magnezu, które charakteryzują się lekkością, ale niestety są również dosyć drogie, oraz mniej wytrzymałe od tytanowych, czy aluminiowych.

Jaki typ roweru ?

Na rynku mamy wiele typów rowerów i przy zakupie istotne jest, by dokładnie przeanalizować, który typ roweru będzie najlepiej dostosowany do naszych potrzeb. Przyjrzyjmy się więc tym najbardziej popularnym.

Rower miejski

Jeżeli planujemy jazdę rekreacyjną po mieście, powinniśmy rozważyć kupno roweru miejskiego. Rower ten mocno zyskuje na popularności, głównie w krajach Europy zachodniej jak Holandia, ale i w Polsce jest coraz częściej spotykany. Jego cechą charakterystyczną są duże koła, które pomagają w prowadzeniu i zapewniają dobrą stabilizację. Rama miejskiego roweru jest wyprofilowana tak, by umożliwić nam siedzenie w pozycji wyprostowanej, co daje dużą wygodę, zwłaszcza przy spokojniejszej, typowo rekreacyjnej jeździe. Takie rowery zazwyczaj posiadają też różne dodatki ułatwiające codzienne korzystanie, jak na przykład duży bagażnik, czy nawet kosz na zakupy. Rower taki będzie więc idealnym wyborem jeśli chcemy wybierać się nim na przykład po niewielkie zakupy.

Rower szosowy

To odmiana roweru dla osób z duszą sportowca i tych, którzy chcą jeździć na nieco dłuższych dystansach. Model ten przypomina rowery wyczynowe, takie, z których korzystają zawodowi kolarze.
Wąskie opony umożliwiają rozwinięcie dużych prędkości, a nisko osadzona, zagięta kierownica zmusza nas do prowadzenia roweru w pozycji pochylonej, co z kolei zapewnia dobry opływ powietrza i aerodynamiczną jazdę. Przy kierownicy znajdują się też hamulce oraz przerzutki, dzięki czemu nie ma konieczności odrywania od niej rąk.

Rower górski

Popularne w owym czasie „górale” może nie cieszą się już takim popytem jak dawniej, ale wciąż są bardzo lubiane przez użytkowników, głównie ze względu na swoją uniwersalność. Szerokie opony umożliwiają jazdę zarówno w mieście, jak i w trudniejszym terenie. Dobry rower górski powinien posiadać też dwa amortyzatory, które są bardzo pomocne w trakcie jazdy po lesie, czy górzystych terenach. Rower ten może nie jest aż tak wygodny jak rower miejski, czy tak szybki jak ten sportowy. Z pewnością jednak, używając go do rekreacji, będzie on nam służył przez długie lata, ponieważ ten typ rowerów jest bardzo wytrzymały i solidny.

Hulajnogi

Kupno hulajnogi wbrew pozorom nie jest łatwą decyzją, która może okazać się dla nas wymagającym wyzwaniem. Przez ostatnie kilkanaście lat technologia osiągnęła znaczny postęp, a same hulajnogi nie są już tak prostym urządzeniem, jak były jeszcze do niedawna. Trzeba więc dobrze zastanowić się, jaki jej rodzaj będzie dla nas najlepszym wyborem.

Rodzaje hulajnóg

Na rynku mamy obecnie bardzo szeroki wybór hulajnóg, możemy więc podjąć decyzję w zależności od naszych potrzeb i możliwości finansowych. Najtańsze hulajnogi dostępne w supermarketach kosztują przeważnie już od 150 złotych wzwyż. Jeżeli jednak nasze oczekiwania są większe i chcemy używać hulajnogi częściej, lepiej wybrać droższy model.

Dobrym rozwiązaniem wydaje się być zakupienie hulajnogi wyczynowej. Ceny takich hulajnóg są zazwyczaj dość zróżnicowane, bo wahają się między 600 a 1500 złotych. Warto jednak pamiętać, że jeżeli chcemy jeździć na niej często i bezpiecznie – nie warto oszczędzać na cenie kosztem jakości.

Jeszcze lepszym rozwiązaniem są hulajnogi składane. Cechują się one możliwością samodzielnego dopasowania części do naszych potrzeb. Za taką indywidualnie dopasowaną hulajnogę musimy jednak zapłacić od 1500 do nawet 2000 złotych.

Inne ważne cechy

Prawdopodobnie najważniejszą rzeczą w hulajnodze jest tzw. „deck”, czyli podest na którym stoimy. Tutaj również jego wybór zależy od naszych potrzeb. Jeżeli chcemy używać hulajnogi do jazdy wyczynowej czy akrobacji, warto wybrać model z krótszą deską. Jeśli jednak preferujemy spokojniejszą jazdę i planujemy jeździć bardziej rekreacyjnie, wygodniejszą opcją będzie wybór dłuższej deski, na której możemy łatwiej zmieniać pozycję w trakcie jazdy.

Powinniśmy również dokładnie sprawdzić wagę naszej nowej hulajnogi. Nie może być ona zbyt ciężka, ponieważ będzie nam się ją źle prowadziło. Dobra hulajnoga powinna ważyć nie więcej niż 3,5 – 3,7 kg.

Bardzo ważna jest też kierownica, od której zależy to, jak będzie nam się jeździć. Trzeba tutaj wziąć pod uwagę swój wzrost, tak byśmy nie czuli dyskomfortu związanego ze schylaniem się podczas jazdy. Idealnie dostosowana kierownica powinna sięgać nam co najmniej do wysokości pachwin.

Hulajnogi dla najmłodszych

Kupując hulajnogę dla dziecka, przede wszystkim musimy wziąć pod uwagę jego wiek i pod tym kątem dobierać zakup. Hulajnogi dla najmłodszych dzieci cechują się łatwością prowadzenia. Czasami posiadają też siodełko, które jest dobrym rozwiązaniem dla dzieci które dopiero zaczynają chodzić.

Dla starszych pociech możemy wybrać już hulajnogę dla dorosłych. Musi być ona jednak nieco mniejsza, tak by dziecko nie miało kłopotu z jej prowadzeniem. Jeśli zdecydujemy się jednak na model dziecięcy, pamiętajmy że dopuszczalna waga użytkownika takiej hulajnogi nie powinna być wyższa, niż 50 kilogramów.

Namioty

Niezbędną rzeczą każdego biwakowca/kempingowca jest dobry namiot. Czym kierować się przy zakupie i co wybrać? Na te pytania postaramy się odpowiedzieć w poradniku poniżej.

Namiot, w którym się zmieścisz

Na sam początek trzeba się zastanowić, jak duży namiot kupić. To zależy w głównej mierze od tego, czy będziemy podróżować samemu, w dwójkę, czy w gronie rodziny. Warto też wziąć uwagę fakt,że większy namiot to większa cena.

Małe namioty mają tę zaletę,że są najłatwiejsze do złożenia, mamy materiał, stelaż oraz tzw.”śledzie” do umocowania namiot na gruncie. Do złożenia takiego wystarczy jeden człowiek. Ile osób zmieści się w mniejszym namiocie? W dwójkę jest bardziej intymnie, w trójkę już trochę tłoczno.

Jeśli chodzi o cenę małego namiotu to waha się ona od 200 do 400 zł, jednak to niewiele jak na rzecz, która posłuży nam przez lata. Namioty większych rozmiarów to już wydatek rzędu trzech tysięcy złotych, zapewniają one większy komfort i dają gwarancję, że cała nasza rodzina się zmieści.

Namiot do biwaku, czy survivalu?

Jeżeli wybieramy się na zwykły biwak, najlepiej kupić namiot o dobrej jakości w przystępnej cenie. Nonsensem będzie kupować na tę okazję sprzęt dla zawodowych survivalowców, nie będzie on specjalnie tani ani specjalnie duży, żeby pomieścić kilkuosobową rodzinę. Wystarczy nam tutaj porządny namiot biwakowy. Natomiast dla wybierających się na pole kempingowe najlepiej sprawdzi się namiot turystyczny.

Dla miłośników ekstremalnej przygody sprawdzi się namiot odporny na wiele przykrych dla człowieka warunków atmosferycznych. Namioty przeznaczone dla survivalowców wyróżniają się „militarną” kolorystyką, najczęściej zgniłym odcieniem zieleni albo kamuflażem „moro”.

Zwracajmy uwagę na jakość!

Jeżeli nie chcemy, by namiot uszkodził się podczas naszego pierwszego biwaku, to zwróćmy uwagę na jakość, przejawiającą się w odporności na różne warunki atmosferyczne, takie jak deszcz lub słońce. Nie ma nic gorszego niż namoknięty, przesiąknięty wilgocią namiot. No może oprócz takiego, co przepuszcza zimno albo niemiłosiernie się nagrzewa.

Trzeba też mieć baczenie na to, czy namiot jest wystarczająco szczelny, ważne żeby nie przepuszczał on deszczu oraz mrówek, pająków, węży oraz innych zwierząt mogących zakłócić nasz wypoczynek.

Gdzie kupić?

Najprościej będzie przejrzeć sklepy internetowe w poszukiwaniu namiotu, każdy produkt ma opis ze specyfikacjami. Warto też podeprzeć się opiniami klientów, którzy kupili ten produkt. Unikajmy kupowania produktu, który ma mniej niż 4 gwiazdki albo tylko jedną ocenę.

Jeżeli chcemy mieć pewność, że namiot sprosta naszym najwyższym wymaganiom, to warto zajrzeć do branżowych sklepów podróżniczych, prowadzonych przez ludzi najczęściej znających się na rzeczy. Cena namiotu będzie znacznie wyższa niż w większym sklepie, ale mamy za to gwarancję jakości. Miłośnikom survivalu radzimy pobuszować po różnych „army shopach” oferujących sprzęt wojskowy, albo zajrzeć na sklep internetowy polskiej armii, gdzie wyprzedawany jest starszy sprzęt.

A może używany namiot?

Nikt nie broni nam też „zajanuszować” i kupić używany namiot. Jednak istnieje ryzyko że będzie on uszkodzony a my wydamy ciężko zarobione pieniądze na coś, co nie sprawdzi się na łonie przyrody. Dlatego lepiej traktować to wyjście jako ostateczność a jeżeli już chcemy kupić używany namiot, to weźmy pod uwagę parę czynników.

Oferty na różnych serwisach zwykle opatrzone są zdjęciem produktu, niech nas to jednak nie zmyli. Najlepiej odrzucić wszelkie oferty ze zdjęciem produktu na białym tle, te zazwyczaj są zamieszczane przez sklepy internetowe, zaś my zdecydowaliśmy się na namiot używany. Już na samym początku warto przefiltrować oferty, by serwis pokazywał nam tylko te przedstawiające używany towar. Odrzucamy też oferty z jednym zdjęciem produktu, te najczęściej starają się ukryć jego wady, analogicznie czynimy z ofertami z kiepskimi, niewyraźnymi zdjęciami przedmiotu.

Kiedy znajdziemy interesujące nas oferty, kontaktujemy się ze sprzedawcą. Najlepiej udać się do niego osobiście i sprawdzić jego stan. Trzeba szczególnie zwrócić uwagę na szczelność i jakość wykonania, cena stanowi rzecz drugorzędną. Przy zachowaniu należytej uwagi mamy szansę kupić całkiem porządny namiot

Podsumowanie

Kupując namiot trzeba więc zwracać uwagę na:

  • rozmiar
  • do czego będzie nam służył?
  • jakość wykonania
  • cenę

Tylko w ten sposób kupimy namiot, który posłuży nam na długie lata a nie rozpadnie się po pierwszym lepszym biwakowaniu. Dlatego warto się czasami wysilić i zrobić dogłębny „research” ofert oferujących namioty, zanim wydamy na niego nawet całą wypłatę.

Buty do biegania

Niezależnie od tego czy dopiero rozpoczynasz, czy od wielu lat kontynuujesz swoją przygodę z bieganiem – wybór odpowiedniego obuwia ma ogromny wpływ na każdy trening. Z jednej strony – but wpływa na prawidłową pracę mięśni, ułożenie nóg i całego ciała, z drugiej – gwarantuje bezpieczne i wygodne bieganie w każdej sytuacji. Istotne jest dopasowanie modelu do naszych oczekiwań, planowanych treningów i stopnia zaawansowania biegacza. Oto kilka przydatnych porad.

Pronacja czy supinacja?

Czas rozszyfrować te trudne słownictwo i przyjrzeć się bliżej typom stóp biegacza oraz sposobom ich zachowania podczas biegu. Są to:

  • pronacja – charakterystyczny i najbardziej popularny styl biegu, w którym stopa obraca się do wewnątrz. Inaczej nazywamy to płaskostopiem, które dotyczy znacznej części populacji. Jaki ma wpływ pronacja na sposób biegu? Przede wszystkim stopa w bardzo małym stopniu amortyzuje wstrząsy i jest mocno podatna na urazy (zwichnięcia, skręcenia);
  • supinacja – supinator mocno obciąża zewnętrzną krawędź stopy, co doskonale widać na noszonych butach. Zewnętrzna część pięty jest mocniej zdarta niż reszta buta. Stopę charakteryzuje, przeciwnie do pronującej, wysokie podbicie;
  • neutral – stopa równomiernie odbija się całą swoją powierzchnią, bez ukierunkowania do wewnątrz lub na zewnątrz.

Dobór butów do sposobu biegania

Tak wygląda teoria, jaki ma jednak wpływ na wybór buta? Pronatorzy powinni wybierać obuwie z systemami podtrzymującymi, ze względu na niskie podbicie, wzmacniającymi wewnętrzną część stopy specjalną wkładką. Ponadto sztywniejsze buty pozwolą utrzymać stopę i mieć nad nią większą kontrolę. Supinatorzy natomiast większy komfort odczują w obuwiu z systemem amortyzującym. Stopa neutralna dobrze poczuje się w obuwiu łączącym element amortyzacji z niewielkim stopniem stabilizacji.

Przeznaczenie

Kolejny ważny element przy zakupie obuwia biegowego jest jego przeznaczenie. Podstawowy podział dzieli buty na:

  • trailowe – obuwie z nieco twardszą, bieżnikowaną podeszwą, przeznaczone do biegu w trudnym, nierównym, grząskim terenie. Chroni podbicie i stabilizuje;
  • startowe – to obuwie dla zaawansowanych biegaczy, posiadające niewielką wagę i małą amortyzację, gwarantujące dużą prędkość;
  • treningowe – przeznaczone do biegania po ulicy, bieżni, chodniku, obuwie uniwersalne, bardziej przewiewne i lekkie, z uśrednionym stopniem stabilizacji, natomiast większą amortyzacją, ze względu na twardość pokonywanej powierzchni.

Dodatkowe systemy

Oprócz parametrów stabilizacji i amortyzacji, możemy spotkać się z innymi mechanizmami i systemami, charakteryzującymi konkretne modele obuwia. Czy warto zwracać na nie uwagę? Jak najbardziej, choć są to zazwyczaj funkcje dodatkowe, mające niewielki wpływ na ogólny komfort. To między innymi:

  • systemy wentylacyjne – dzięki zastosowaniu specjalnych, oddychających materiałów np. siateczki, obuwie gwarantuje komfort i odprowadzanie wilgoci, nawet przy wysokich temperaturach. To pozwala uniknąć bolesnych otarć i odparzeń;
  • wzmocnienie podeszwy – przy zastosowaniu np. włókien węglowych, producenci gwarantują, że podeszwa wytrzyma długie trasy, bez uszczerbku na jej strukturze i funkcjonalności;
  • systemy wpływające na ruch stopy – specyficzna konstrukcja buta steruje stopami, wpływając jednocześnie na postawę całego ciała podczas biegu;
  • wkładki wykorzystujące technologie dopasowujące się do stopy i idealnie podtrzymujące ją w trakcie biegu;
  • wkładki pod piętami – wykonane z pianki lub żelu, zwiększające skuteczność amortyzacji;
  • dodatkowe wkładki i płytki – popularne szczególnie w modelach trailowych, chronią stopy i podbicia przed ostrymi krawędziami kamieni.

Jaki rozmiar wybrać?

Pamiętajmy, że powinniśmy wybrać rozmiar obuwia co najmniej od połowy do jednego numeru większy od standardowej wielkości naszej stopy. Nogi podczas treningu znacznie zwiększają swoją objętość, przez co obuwie kupione „w sam raz” po kilku kilometrach biegu może okazać się niewygodne i powodować bolesne odciski czy otarcia.

But i skarpeta – para idealna

Oprócz odpowiedniego obuwia, niezbędny jest zakup wysokich jakościowo skarpet, wyprodukowanych z przewiewnych, oddychających i funkcyjnych materiałów. Takie połączenie gwarantuje nam odpowiednie odprowadzenie wilgoci i długi, komfortowy bieg, nawet w te najbardziej upalne dni.